Выработка коллагена в организме



Выработка коллагена организмом

Коллаген предотвращает появление морщинок, и потому ему стоит уделить внимание. В этой статье мы расскажем Вам об определенные мерах, которые можно предпринимать, чтобы повышать уровень коллагена в организме натуральными способами.

Коллаген – это тип белка, который, действуя в сочетании с кератином, способствует улучшению внешнего вида кожи, волос и ногтей. Высокая концентрация коллагена также увеличивает эластичность и гладкость кожи, позволяя ей оставаться упругой и не отличаться обвислостью и морщинистостью. Но проблема в том, что коллаген – это плотный белок, и он не способен проникать через кожу для достижения желаемых эффектов. Именно поэтому необходимо искать естественные способы повышения уровня этого вещества в организме.

Уменьшайте воздействие внешней среды

Совмещая вышеперечисленные меры с ежедневным уходом, Вы обеспечите поддержание здоровья кожи. Уход за кожей включает очищение, тонизирование, увлажнение и пилинг кожи лица и шеи, и позволяет избавляться от загрязнений и гарантировать сохранение кожей ее лоска, сияния и эластичности.

Употребляйте правильные продукты питания

Выбирайте продукты богатые витаминами C и K и в изобилии содержащие такие питательные вещества, как генистеин и гиалуроновая кислота, которая, как было доказано, увеличивает выработку коллагена в организме. Наилучшими продуктами в этом отношении являются зеленые листовые овощи, такие как шпинат, пажитник, капуста и спаржа, соевые продукты, цитрусовые фрукты и бобовые.

Хотя существуют специальные коллагеновые кремы и лосьоны, а также доступны инъекции коллагена, все это – ненатуральные средства повышения уровня коллагена в организме. В данной же статье мы сконцентрировали свое внимание на натуральных способах увеличения количества коллагена в организме. Теперь, когда Вы узнали о различных натуральных способах повышения уровня коллагена в организме, Вы можете сочетать их и, как говорится, атаковать проблему в лоб. Вы будете в силах не только предотвращать появление таких проблем с кожей, как провисание, но также эффективно устранять их, если они уже имеются.

При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.

http://www.vitaminov.net/rus-22196-0-0-25010.html

Выработка коллагена организмом

Коллаген предотвращает появление морщинок, и потому ему стоит уделить внимание. В этой статье мы расскажем Вам об определенные мерах, которые можно предпринимать, чтобы повышать уровень коллагена в организме натуральными способами.

Коллаген – это тип белка, который, действуя в сочетании с кератином, способствует улучшению внешнего вида кожи, волос и ногтей. Высокая концентрация коллагена также увеличивает эластичность и гладкость кожи, позволяя ей оставаться упругой и не отличаться обвислостью и морщинистостью. Но проблема в том, что коллаген – это плотный белок, и он не способен проникать через кожу для достижения желаемых эффектов. Именно поэтому необходимо искать естественные способы повышения уровня этого вещества в организме.

Уменьшайте воздействие внешней среды

Совмещая вышеперечисленные меры с ежедневным уходом, Вы обеспечите поддержание здоровья кожи. Уход за кожей включает очищение, тонизирование, увлажнение и пилинг кожи лица и шеи, и позволяет избавляться от загрязнений и гарантировать сохранение кожей ее лоска, сияния и эластичности.

Употребляйте правильные продукты питания

Выбирайте продукты богатые витаминами C и K и в изобилии содержащие такие питательные вещества, как генистеин и гиалуроновая кислота, которая, как было доказано, увеличивает выработку коллагена в организме. Наилучшими продуктами в этом отношении являются зеленые листовые овощи, такие как шпинат, пажитник, капуста и спаржа, соевые продукты, цитрусовые фрукты и бобовые.

Хотя существуют специальные коллагеновые кремы и лосьоны, а также доступны инъекции коллагена, все это – ненатуральные средства повышения уровня коллагена в организме. В данной же статье мы сконцентрировали свое внимание на натуральных способах увеличения количества коллагена в организме. Теперь, когда Вы узнали о различных натуральных способах повышения уровня коллагена в организме, Вы можете сочетать их и, как говорится, атаковать проблему в лоб. Вы будете в силах не только предотвращать появление таких проблем с кожей, как провисание, но также эффективно устранять их, если они уже имеются.

При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.

http://www.vitaminov.net/rus-22196-0-0-25010.html

Продукты, содержащие коллаген, и значение этого соединения для организма

В нашем организме все процессы тесно взаимосвязаны между собой. И вполне естественно, что образ жизни, который ведет человек, так или иначе отражается на состоянии здоровья.

Но основную роль играет рацион питания, разнообразные вещества, которые поступают или наоборот, не попадают с пищей, влияют на обменные процессы, происходящие в каждой клетке организма.

Продукты, содержащие коллаген, необходимы в любом возрасте, но особенно — в период менопаузы и ослабления хрящевой ткани.

Отличаются друг от друга разновидности коллагена по аминокислотному остатку. Некоторые (например, IV, V, VI, XV) распространены повсеместно, другие (в частности I, XIX, XIV) находятся в коже, первый тип составляет основу хрящевой ткани. В организме человека коллаген выполняет множество жизненно важных функций.

Продукты, содержащие коллаген особенно необходимы, если человек постоянно подвергается влиянию факторов, способствующих его потере. В первую очередь, это чрезмерное пребывание на солнце, особенно без нанесения соответствующих кремов, препятствующих потере влаги и защищающих от ультрафиолетового излучения. Кроме того, на синтезе коллагена негативно сказывается курение, избыточное потребление алкоголя и кофе.

В косметологии наиболее распространенным является использование гидролизатов этого белка в составе различных кремов для наружного применения и препаратов для проведения сеансов мезотерапии, то есть для инъекционного подкожного введения. Для этих целей коллаген получают из клеток кожи крупного рогатого скота.

Как правило, дополнительно в их состав входит гиалуроновая кислота, витамин С, минералы и антиоксиданты. Такие препараты помогают сохранить молодость кожи, восстановить целостность соединительной ткани. Они показаны интенсивно занимающимся спортсменам, женщинам в период менопаузы и мужчинам после 45-50 лет.

Для нормального синтеза коллагена необходимо поддерживать сбалансированный рацион, содержащий все необходимые аминокислоты.

Необходимые для организма аминокислоты также есть и в мясе птицы (курица, индейка), говядине, баранине. Но основные продукты, содержащие коллаген, — это рыба (особенно горбуша, форель и лосось). Помимо этого белка морепродукты насыщены жирными кислотами комплекса ω — 3, что также является отличной профилактикой старения кожи.

В чем содержится коллаген: продукты, стимулирующие синтез белка, принципы правильного питания для выработки пептида

Наиболее важными для синтеза коллагена являются три аминокислоты — пролин, глицин и лизин. Пролин составляет приблизительно 15% структуры данного белка.

Помимо участия в синтезе коллагена, глицин активно влияет на работу нервной системы. Он снимает депрессорные состояния, при этом не возникает чувство усталости, стимулирует работу головного мозга.

Суточная потребность — 0,3 г. Глицин в большом количестве содержится в разных орехах (фисташках, арахисе, грецких орехах), базилике, яйцах, плодах растений семейства бобовых.

Кроме того, даже потребляя продукты, в чем содержится коллаген, для синтеза белка необходимы следующие витамины и микроэлементы:

  • аскорбиновая кислота, суточная потребность 150-200 мг;
  • ретинола ацетат, потребность для взрослого человека в среднем составляет 700 мкг;
  • витамин D, вырабатывается под воздействием ультрафиолета, но также должен поступать с пищей (5-10 мкг);
  • токоферола ацетат, один из основных витаминов для кожи, обладает высокой антиоксидантной активностью, минимальная суточная потребность — 10 мг;
  • цинк, особенно важен для мужского здоровья, поэтому представителям сильного пола его требуется больше (11 мг), а женщинам, соответственно, меньше — 9 мг;
  • медь, в сутки взрослому человеку нужно минимум 1,5 мг;
  • железо, в зависимости от пола и возраста необходимо потреблять 15-20 мг этого элемента в сутки;
  • сера, требуется до 1 г в сутки.

В целом диета должна в обязательном порядке включать:

Из этого списка любой человек сможет подобрать себе полноценный рацион, в состав которого будут входить все необходимые для синтеза коллагена элементы. При соблюдении подобной диеты, а особенно с учетом рекомендуемого на спортивных форумах количества калорий, результат будет заметен уже через 2-3 недели.

http://med88.ru/omolozhenie/produkty-soderzhashhie-kollagen/





Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением